من أصعب الفترات التى تمر بها أى امرأه هى فترة الحمل والولادة وما بعد الولادة، ففى تلك الفترات تتحمل المرأة أعباء كثيره فوق طاقتها مما يؤثر على حياتها وصحتها ومعيشتها وأولاوياتها. لكن تعد فترة ما بعد الولادة من اصعب تلك الفترات حيث يقع على عاتق المرأه مسؤليات جديده الى جانب مسؤلياتها السابقه وهى مسؤولية العناية بطفلها الجديد والى جانب كل تلك المسؤليات والضغوط تنسى المرأة الاعتناء بنفسها وبصحتها وبحياتها الشخصية.
حواء وطرق الإعتناء بنفسها بعد الولادة
هنا سوف بنا نتعرف على بعض الخطوات الاساسية التى يجب على المرأة اتباعها حتى تعتنى بنفسها جيداً وتسترد صحتها بعد الولادة لتكمل مشوار الاعتناء بطفل جديد وأسرة كامله لكل شخص فيها متطلباته خاصه :
1 – اختلاس بعض ساعات النوم : من التغيرات الرئيسية التى تحدث مع كل النساء بعد الولادة هى اضطراب ساعات النوم بحيث من الصعب جداً ان تنال الأم القدر الكافى من النوم وإن حدث ذلك صدفة يكون نوم متقطع وغير هادئ او مستقر. هذا كله يعمل على ضعف صحة الام، وذلك لأن ألام في حاجة ماسة الى النوم لشحن طاقتها حتى تعاود العمل في المنزل والاعتناء بطفلها الجديد، والحل الامثل لتلك المشكله هو ان تستغل الأم أوقات نوم المولود حتى تحصل هى ايضاً على قدر من النوم ولو بقدر قليل وأن تبتعد كل البعد عن أداء المهام المنزليه اثناء نوم الطفل بل استعينى مبدئياً باحد لمساعدتك في اعمال المنزل حتى تستردى عافيتك وتتأقلمى مع الوضع الجديد. ( طالعي: الحمل الأول وبعض الخبرات الخاصة )
2 – الخروج للتنزه لوحدك او مع زوجك : من التحديات التى تواجهها أى أم جديده هى تحضير طفلها للخروج ويزداد الأمر صعوبة في حالة وجود أطفال آخرين في الاسرة فيكون الخروج والتنزة أمر مستحيل، وهذا يؤثر سلباً على نفسية الأم. لهذا عليك ان ترتبى لنزهه بمفردك او مع زوجك لتتنفسى بحريه وتلقى الهموم عن كتفيكى ويمكنك ترك اطفالك مع امك او احد الاقارب الموثوق فيهم ليعتنى بهم تلك الفتره القصيره .
3 – دللى جسمك واعتنى به : في وسط كل تلك الضغوط التى تتعرض اليها الأم الجديده بعد الولادة والتى يجب عليها ان تكون بجانب طفلها دائماً وتعتنى به وبكل الأمور التى تخص حياته عناية خاصة تنسى المرأة نفسها والاعتناء بجسمها ومظهرها. بهذا يجب عليكى أن تأخذى حمام فاخر من وقت لآخر بحيث تدللين جسمك بالتدليك وتضعى بعض الزيوت العطريه وتستمتعى بحمام دافئ مع بعض الموسيقى الهادئه لتستعيدى توازنك ومن الممكن أن تأخذى لك الحمام في وقت نوم طفلك . ( طالعي: تعرفي على أفضل اوقات الاستحمام )
4 – تناول المؤكولات المفضله لديك: من المهم جدًا بعد الولادة أن تعتنى بصحة جسمك من خلال تتناول الأطعمة المفضله لديك والتى تفيد صحتك، فذلك سيعطيك دفعه للأمام لإستكمال يومك بشكل هادئ ولطيف .
5 – لا تنسي تغذية عقلك : من الأمور التى تنسى تماماً بعد الولادة هى مزاولة الأنشطة الفكرية والذهنية التى تنشط العقل مثل القراءه والكتابة وغيرها من الأنشطه وذلك لضيق وقت الأم. لكن يجب عليك ان تختلسى ولو القليل من الوقت لمزاوله النشاط الذهنى المفضل لديكى هذا سيعمل على شحن طاقتك الفكرية يساعدك على التوازن . ( طالعي: كوني جميلة مع بعض النصائح السريعة )
أمور ليست صعبة ينبغي أن تقومي بها بعد الولادة حتى تعودي تلك الأنثى النشطة المرحة المليئة بالحيوية والقدرة على الإشباع والإمتاع. قيامك بهذا لن ينعكس عليك أنت لوحدك ولكن سيعود على كل البيت بالنفع ويكون بيتك عنوان الأسرة السعيدة.
